告别不是遗忘:4种策略帮助孩子应对离情别绪

告别不是遗忘:4种策略帮助孩子应对离情别绪

作者:牛思玥,心理咨询师 Ronni Rowland,作家 又到了每年我们要说再见的那个时了,或许您的朋友正准备回国,又或许您是那个要搬走的人,或许要搬到一个新的国家。 学建的心理咨询师牛思玥指出:“说再见从来就件不容易的事;但是,有一些适用于各年龄段儿童的有趣而有创造性的活动,家长和老师可以和孩子一起做,从而帮助他们过渡一下。” 下面介绍一些在家中和学校可以使用的策略,以帮助孩子们应对朋友搬走或自己要搬家的情况。 家庭策略 定期联系(适用于所有年龄段的儿童)...
拥抱你的抑郁

拥抱你的抑郁

“拥抱你的抑郁”。对许多人来说,这个标题可能看起来令人无法接受。抑郁不正是我们努力想要摆脱的东西吗?拥抱抑郁的想法可能看起来有悖直觉,但是它实际上可以帮助我们战胜抑郁。痛苦是人类不可避免的一种体验。学会接受它并且认识到这并不是人生的全部,我们就可以继续向前并且充分发挥生命的价值。 痛苦也是人生的一部分!...
学生解压指南:了解并管理压力

学生解压指南:了解并管理压力

作者:牛思玥,心理咨询师冯浩铃,作家点击此处下载打印版海报。了解压力如果你经历过心跳剧烈、呼吸加快、肌肉紧绷和冒汗,你就应该明白都是压力的常见反应,也被统称为“战斗或逃跑”反应。这种反应是一种生存机制,能够使人类和动物在遇到危险情况时做出快速的反应,甚至有时大脑还没来得及思考,身体就已做出反应。这就是为什么有的人能够本能地躲开快速驶来的汽车。然而,我们的身体有时却会在一些并非殊死关头的时候,比如截止时间临近、工作量大或在和朋友家人吵架时做出过度反应。研究表明,慢性压力是高血压、动脉阻塞以及焦虑、抑郁和成瘾等心理问题的元凶。最近的研究表...
让各年龄段的孩子爱上阅读:给老师们的小锦囊

让各年龄段的孩子爱上阅读:给老师们的小锦囊

教学方式不仅会影响学生学习技巧和知识,也会影响他们的学习动力。有了学习动力,学生才会更积极的参与学习,才能从教学中收获更多。对于阅读而言,这种动力更是尤为重要。把孩子培养成熟练的读者,长时间投入且专注的阅读是必经之路。这就要求他们认真留意课上阅读指导,积极进行课外延展阅读,遇到困难也甘愿坚持到底。 在一个积极培养动力的课堂中学习,学生们会变得更有好奇心、参与感和冒险精神,进而大大提高学习效率。可是,依旧有很多学生在阅读中遇到障碍,这让他们充满了挫败感。我们究竟要怎样去培养这种阅读动力呢?...
如何告诉孩子“我要出差”了

如何告诉孩子“我要出差”了

作者:职能干预专家陈湘婷,临床心理学家孙晓宁,作家Sam Lu 当今的世界连接越来越紧密,公务旅行在工作中也越来越常见。对于有些人而言,出差是难得的福利,而对于为人父母的人来说,出差意味着长时间不在家,会对家庭生活造成很大影响。 因此,向孩子解释出差成为父母的一桩烦心事。然而,我们也可以让这个过程变得不那么痛苦,今天我们来谈谈,如何让您和您的孩子更好地应对出差。 注意:以下给出的建议按孩子年龄区分,请根据您孩子所处的年龄段自行把握。 应该提前多久通知孩子?...
不要强迫孩子道歉

不要强迫孩子道歉

作者:陈湘婷 职能健康专家 Ronni Rowland,作家 请设想这样一个场景:在游乐场,一个小朋友拿走了你女儿的玩具。小朋友的爸爸或妈妈会批评小朋友说:“不可以!不可以!这个玩具不是你的!快和人家说‘对不起’。”被批评的小朋友撅起嘴巴,两只胳膊交叉抱在胸前。在妈妈的坚持下,小朋友嘟哝着说了一句“对不起”就跑开了。 快进几年,就算孩子已经成长为一名少年,这种情形下要孩子去道歉,同样很难得到孩子发自内心或积极主动的响应。...
学建心理学专家郭峰博士为您解读儿童认知发展里程碑

学建心理学专家郭峰博士为您解读儿童认知发展里程碑

“恭喜你!当爸爸/妈妈了!” 这也许是人一生中最激动人心的时刻之一。不论你来自哪个国家,有什么样的文化,对大多数人而言,这都是一个值得庆祝的时刻。然而,如果我们采访全世界任何一个初为人父/母的家长,大多数新晋爸妈恐怕都会感到紧张不安,甚至是有些慌张。让我们来面对这个事实:我们中的许多人不知道如何做一名优秀的父母,或者找不到头绪。...
召集艺术创意作品! R U OK? Day 学生艺术竞赛

召集艺术创意作品! R U OK? Day 学生艺术竞赛

学建和 Lifeline Shanghai 即将联合主办今年的 R U OK? Day 学生艺术竞赛。我们希望鼓励学生通过艺术的形式,提高大众对心理健康的重视! 本次竞赛面向上海地区的所有初中生和高中生。获胜者名单将在6月底,线上宣布。 主题: 信任你所察觉的迹象,然后问一句 “你还好吗?” 如果你注意到有人情绪波动大,沉默寡言,行为鲁莽,过于担心未来,...