作者：柯安娜，职能健康专家；Ronni Rowland， 作家
您是否在寻找缓解压力、释放能量、和提高学习能力的小活动？下面要介绍的“健脑操”动作既有趣、又可以锻炼大脑，而且只需在家里或外面一小块地方，或座位上就可以做。这些动作也可以在课堂上用来帮助孩子们集中注意力，振奋活力，以及发展其运动技能。
什么是健脑操？
健脑操活动是由一个教育工作者团队开发的，他们模仿了人在婴幼儿时期学习协调手眼、听觉和全身时使用的许多动作。
“你如何使用这些练习远比练习的本身更为重要，”上海学建的职能健康专家柯安娜解释说：“从孩子已经知道的动作和基本动作开始。”如果使用得当并且保持轻松的方式，这些活动可以安抚紧张状况，提供愉快的过渡，培养相处关系，甚至做到更多。
与您的孩子一起尝试这些有趣的“锻炼”吧！
健脑操活动1：交叉爬行
- 立正（或采用坐姿），抬起你的右膝，用左肘轻触右膝。
- 与此同时，右臂在身侧摆动，仿佛原地“踏步”一样。
- 恢复稍息姿势。
- 现在抬起你的左膝，用右肘轻触你的左膝。
- 同时摆动你的左臂，交替进行，如此“踏步”约两分钟。
有什么好处？
交叉爬行可以消耗能量、提高注意力和理解力。
健脑操活动2：比画“8”字形
- 用手指在空中或一张纸上比画“8”字形。
- 快速而随意地比画“8”字形。
- 还可以用彩色围巾或其他不同材料比画“8”字形。
有什么好处？
用惯用手比画“8”字形可以放松手臂和手腕的肌肉，还可以预先培养孩子像书写之类的精细运动。使用非惯用手，可以锻炼大脑的创造性。
健脑操活动3：脑开关
- 把一只手掌盖住肚脐。
- 用另一只手的拇指，食指和中指轻轻按压两侧锁骨下方与第一根肋骨之间的凹陷处。
- 在这个部位上来回按摩，用一点力轻柔，感觉舒适并有一定压感为宜。
- 做四个缓慢的深呼吸。
- 然后双手互换，再做四个缓慢的深呼吸。
有什么好处？
脑开关活动可以使注意力集中，增加身体向大脑的血液供应，增进左右脑之间的信息传递。