学生解压指南:了解并管理压力

作者:牛思玥,心理咨询师 冯浩铃,作家 点击此处下载打印版海报。 了解压力 如果你经历过心跳剧烈、呼吸加快、肌肉紧绷和冒汗,你就应该明白都是压力的常见反应,也被统称为“战斗或逃跑”反应。 这种反应是一种生存机制,能够使人类和动物在遇到危险情况时做出快速的反应,甚至有时大脑还没来得及思考,身体就已做出反应。这就是为什么有的人能够本能地躲开快速驶来的汽车。然而,我们的身体有时却会在一些并非殊死关头的时候,比如截止时间临近、工作量大或在和朋友家人吵架时做出过度反应。...

驯服抑郁的黑狗:青春期抑郁症介绍

作者:郭峰,心理学家 Sam Lu和冯浩铃 [点击此处]阅读什么是抑郁症和判断抑郁症的方法 青春期是孩子的心理和生理都处于变化的过渡时期。在这段时期内,孩子的社交环境、大脑化学物质和认知行为都会发生变化。他们会脱离自己的家庭环境创造新的自我,并和自己的同龄人建立更近一步的联系。但是,随着社会期待逐渐发生变化,他们也会面临一系列的挑战。...

在家中或学校建立种植园 第二部分:如何亲手打造您专属的有机种植园

尽管您可能很想避免弄脏自己,并避开上海夏季的闷热,但做园艺是一个简单而快乐的活动,既能保护我们的地球,又可以培养儿童的个人发展。 研究表明,园艺可以帮助儿童培养社交技能,促进健康饮食和身体锻炼,鼓励他们的好奇心,缓解压力,减轻压抑的情绪,提高自尊心,增进粗大和精细运动技能,培养同情心,激发责任感等,有诸多好处。 建立您的种植园 在上海做园艺似乎是一个不可能的任务:也许您住在一个小公寓里,即使有室外空间也很小,也许您不喜欢面对夏季的炎热和潮湿,又或者您不知道去哪里购买材料。 但是,这一些都是可能的。 以下是我们的一些建议。 器具...

在家中或学校建立种植园 第一部分:儿童参与有机种植的好处

研究表明,做园艺有非常多的好处,它有助于身体、情绪、和心理健康。它还有一个额外的好处,有机种植可以吸引像蝴蝶这样的传播花粉的小精灵们,它还能减少食物浪费,鼓励你的孩子花更多的时间和大自然相处(意味着在室内或屏幕前花更少的时间)。下面,我们列举一些关于有机种植的好处。 1.园艺可以改善社会和人际交往能力...

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