辩证行为干预(DBT)

辩证行为干预(DBT)主要服务的对象是难以理解及管理自己情绪的儿童及成年人,他们也可能由此出现行为问题、不恰当的愤怒、人际关系问题等等。该干预方法主要用于帮助人们改变不恰当的行为模式。

辩证行为干预主要包括四个组成部分:

  • 正念:“正念”用于提高对现状的意识,而非进行评价或改变。呼吸练习以及低运动量的身体锻炼都可以促进正念。
  • 痛苦耐受:当你无法马上让事情改善的时候,先学会处理痛苦的感受及冲动。该应对机制包括三个要素:转移注意力、自我心理平复、改善。
  • 情绪调节:学会感受情绪的波动起伏。来访者了解情绪管理的技巧后,可以让他们更加了解自己的情绪,也会减少他们受到不良情绪的影响。
  • 人际关系技能以及“辩证施用”:提高人际关系技能可以帮助来访者更好地了解自己的长处和困难,同时提高对自己和人际关系的满意度。社会支持是情绪健康的关键所在,可以帮助来访者更好地结交朋友以及保持现有关系的健康发展。

 

辩证行为干预可以帮助人们提高上述方面的意识和能力,同时促进来访者对自己的了解以及表达自我的能力。

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