学生解压指南:了解并管理压力

作者:牛思玥,心理咨询师 冯浩铃,作家 点击此处下载打印版海报。 了解压力 如果你经历过心跳剧烈、呼吸加快、肌肉紧绷和冒汗,你就应该明白都是压力的常见反应,也被统称为“战斗或逃跑”反应。 这种反应是一种生存机制,能够使人类和动物在遇到危险情况时做出快速的反应,甚至有时大脑还没来得及思考,身体就已做出反应。这就是为什么有的人能够本能地躲开快速驶来的汽车。然而,我们的身体有时却会在一些并非殊死关头的时候,比如截止时间临近、工作量大或在和朋友家人吵架时做出过度反应。...

你不知道的小应用:Headspace

作者:冯浩铃,市场部协调专员 郭峰,心理学家 Headspace 是一款受到众多冥想初学者和专家欢迎的小应用。这款应用的界面不仅简洁、有效,一目了然,还采用了专门为课程制作的趣味小动画。配合简单、好看的动画和操作界面,您可以接受冥想指导并进行训练,学习包括呼吸技巧和观想在内的正念基础知识。 Headspace 的创始人 Andy Puddicombe 曾做过一段时间的僧人。在教程中,他将会用自己富有感染力的声音对您进行引导,帮助您度过一段注意力集中的平静时光。...
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