科技成瘾专题(下篇)—— 帮助电子产品排毒的应用

作者: 冯浩铃 和王广海博士 临床心理学家、睡眠健康专家 以及金蕾, 教育心理学家 在现代社会,我们大多数人都很依赖自己的智能手机,以至于到了形影不离的程度,甚至一天都离不开手机。如果哪天手机不小心丢了,我们会感到非常焦虑,坐立不安。2016年 Gallup 的一份调查报告显示,在接受调查的15747名美国成年人中,有超过一半的人在一小时内会多次查看自己的智能手机。同时,有81%的智能手机用户称自己“在醒着的大部分时间里”会将手机放在自己的身边。 下面我们将推荐几款应用,来帮助您进行“数字排毒”,甚至戒掉手机瘾。...

科技成瘾专题(上篇)—— 实现科技与生活健康平衡的快速指南

作者: 冯浩铃 和王广海博士 临床心理学家、睡眠健康专家 以及金蕾, 教育心理学家 随着科技渗入我们生活的各个层面,是时候让我们来重新审视我们是如何使用科技的,以及科技是如何融入到我们的日常生活中的。在近期连载的科技成瘾系列文章中,我们将探讨科技是如何影响我们的,我们又该如何平衡线上和线下的生活。...

教师的自我照顾:五种健康习惯从今天开始

作者:郭峰,心理学家,社区关系经理;Ronni Rowland,作家  有个格言说的非常对:“要想完成一件事,就让一个大忙人去做吧。”然而,如果你自己就是那个大忙人,请腾出点时间来反思一下自己的整体健康状况。 “教师们的日程是尤其忙碌的,但是他们也需要腾出时间来自我照顾。”学建的心理学家郭峰说,“自我照顾可以预防职业倦怠,减少压力,并有助于你在个人生活和职业生涯中取得成就,因此把自我照顾纳为一种长期的习惯是非常重要的。” 这里有五种健康习惯,你可以从今天就开始: 1.好好吃饭 ...

这六个办法让孩子不再懒散

作者:范珺菁,职能健康专家 冯浩铃,市场部协调员   “坐直!挺胸!” —— 相信每位父母都和自己的孩子说过这样的话。如果孩子从小就学会保持良好的体态,他们的脊椎和肌肉就会健康发育,进而帮助他们避免在成年后患上慢性疾病,比如成人常有的背疼问题。 1. 动起来 总所周知,久坐不但会危害背部健康,还会引起其他身体疾病。研究表明,久坐不动与超重、肥胖、II型糖尿病、癌症以及不断上升的过早死亡风险有关。当孩子长时间呆着不动时,比如看电视或用电脑,父母应将每次的久坐时间限制在30分钟以内,并鼓励孩子多进行体育锻炼。...

孩子和电子产品:如何帮助青少年摆脱电子产品成瘾

作者: 冯浩铃 和王广海博士 临床心理学家、睡眠健康专家 以及金蕾, 教育心理学家 本期儿童与科技系列的第三篇文章中,我们将聚焦青少年与电子科技,这次我们将为家长介绍如何帮助自己的孩子摆脱电子产品成瘾。您还可以点击阅读此系列的另外两篇:如何引导婴幼儿接触电子产品,培养五岁以上幼儿使用电子产品的良好习惯。 你是否觉得家中正经历青春期的孩子太过于迷恋电子屏幕?有这种想法的可不只有你一个!根据 Common Sense...
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