作者:范珺菁
职能健康专家
冯浩铃,市场部协调员

在这个开学季,我们需要购买的可不仅仅是文具用品;经过一个暑假,孩子又长高了,他们的书桌准备好了吗?我们将连载两篇有关孩子坐姿的系列文章,在上篇中,学建的职能健康专家范珺菁将利用自己的专业知识来告诉大家如何为孩子选择一个最合适、最符合人体工学的书桌。

珺菁强调,在购买书桌时应重点选择符合孩子身高和体型,同时能够根据孩子所需要完成的家庭作业来进行调整的书桌。珺菁表示:“在购买书桌时,应考虑孩子需要完成的作业类型,特别是持续时间、姿势、力度以及该作业任务的频次。”可调节功能是为孩子选择合适书桌的关键,这不仅是由于不同学习任务需要不同的坐姿,同时也是考虑到书桌要能够随着孩子不断长高而进行调整。

 

选择座椅的要点

珺菁表示:“椅子的高度应该让膝盖呈大约90度的自然弯曲,臀部和膝盖处于放松状态,并且双脚可以舒适地着地。”如果座椅过高,则会导致膝盖后方区域压力增加并从而引起肿胀。一般来说,大部分椅子在设计时都会以体型正常的使用者为参照,所以您可能需要购买一个脚凳,以使椅子能够与孩子的身高相适应。

珺菁以及来自美国矫形外科医生学会(AAOS)以及其他专业学会的专家们建议,在选择合适的座椅时,应考虑以下几个因素:

  • 可调节性座椅的高度应可调节,同时椅子的扶手可通过调整来为前臂提供支撑。手肘应靠近腰部。
  • 软座垫舒适软座座垫应至少比髋部和大腿宽1英寸。座垫应轻微向下倾斜,且在坐下时,座垫和腿弯应有2到3指宽的间距。
  • 座椅靠背带有腰托的可调节靠背可以在最大程度上保持脊椎的自然弯曲。
  • 底座脚轮最少要有五个带有五个脚轮的座椅有助于增加座椅的稳定性和移动灵活性。

最近,有关平衡球的广告宣传铺天盖地。尽管如此,平衡球并不应该替代孩子们的座椅。在珺菁看来,平衡球可以在中间稍息时使用,也可以作为一种练习来加强不同肌肉群的力量。但是,她不建议用平衡球替代座椅。“如果孩子没有足够的中枢肌肉力量,那么坐在平衡球上时,就会给腰部带来巨大的压力。此外,由于平衡球比绝大多数桌子要矮,所以当坐在平衡球上时,为了使自己能够都到桌面,孩子就得通过端肩以及歪曲上肢的方式来补偿自己的高度。”

 

寻找符合人体工学的书桌

当孩子坐下时,书桌应该是与孩子肘部相平齐。此外,书桌底面与大腿间应留有1到2英寸距离,以确保孩子的腿部有足够舒适的活动空间。在为孩子选择合适的书桌时,应牢记以下几个要素:

  • 可调节性书桌应该可以调节,设计上已将孩子不断长大的因素考虑在内。
  • 倾斜的桌面书桌的桌面应该能够根据学习任务灵活调整。比如,最舒适的阅读角度大约是60度,最佳的书写角度在10到20度之间,因此可调节的倾斜式书桌或带有角度的倾斜式桌面有助于改善孩子的坐姿,并有效缓解颈部和腕部的压力。
  • 空间桌椅应该有足够的空间,可以使孩子自由发挥和施展。

珺菁还补充道表示,您也可以考虑再购买一个站立式书桌进行交替使用。“对于我个人而言,如果需要长时间伏案工作,我不会久站或久坐,而是两者交替进行。”站立式书桌因其对健康有益,比如减少肥胖、糖尿病、心脏病以及癌症的发生几率,而受到人们的青睐

为孩子准备合适且符合人体工学的书桌可以使父母不再担心孩子的坐姿。

欲了解更多有关儿童坐姿和人体工学方面的信息,请联络我们,我们会安排职能健康专家为您进行咨询。

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