作者:柯安娜,职能健康专家;Ronni Rowland, 作家

您是否在寻找缓解压力、释放能量、和提高学习能力的小活动?下面要介绍的“健脑操”动作既有趣、又可以锻炼大脑,而且只需在家里或外面一小块地方,或座位上就可以做。这些动作也可以在课堂上用来帮助孩子们集中注意力,振奋活力,以及发展其运动技能。

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什么是健脑操?

健脑操活动是由一个教育工作者团队开发的,他们模仿了人在婴幼儿时期学习协调手眼、听觉和全身时使用的许多动作。

“你如何使用这些练习远比练习的本身更为重要,”上海学建的职能健康专家柯安娜解释说:“从孩子已经知道的动作和基本动作开始。”如果使用得当并且保持轻松的方式,这些活动可以安抚紧张状况,提供愉快的过渡,培养相处关系,甚至做到更多。

与您的孩子一起尝试这些有趣的“锻炼”吧!

健脑操活动1:交叉爬行AnneArticle

  • 立正(或采用坐姿),抬起你的右膝,用左肘轻触右膝。
  • 与此同时,右臂在身侧摆动,仿佛原地“踏步”一样。
  • 恢复稍息姿势。
  • 现在抬起你的左膝,用右肘轻触你的左膝。
  • 同时摆动你的左臂,交替进行,如此“踏步”约两分钟。

有什么好处

交叉爬行可以消耗能量、提高注意力和理解力。

健脑操活动2:比画“8”字形

  • 用手指在空中或一张纸上比画“8”字形。
  • 快速而随意地比画“8”字形。
  • 还可以用彩色围巾或其他不同材料比画“8”字形。

有什么好处

用惯用手比画“8”字形可以放松手臂和手腕的肌肉,还可以预先培养孩子像书写之类的精细运动。使用非惯用手,可以锻炼大脑的创造性。

 健脑操活动3:脑开关

  • 把一只手掌盖住肚脐。
  • 用另一只手的拇指,食指和中指轻轻按压两侧锁骨下方与第一根肋骨之间的凹陷处。
  • 在这个部位上来回按摩,用一点力轻柔,感觉舒适并有一定压感为宜。
  • 做四个缓慢的深呼吸。
  • 然后双手互换,再做四个缓慢的深呼吸。

有什么好处

脑开关活动可以使注意力集中,增加身体向大脑的血液供应,增进左右脑之间的信息传递。

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